DIETA BOGATA W KWASY OMEGA3
Czy chroni przed cukrzycą i chorobami pokrewnymi?
Niska aktywność fizyczna, otyłość, dieta bogata w wysoko przetworzone węglowodany, a uboga w witaminy, sole mineralne oraz nienasycone kwasy tłuszczowe – to najczęstsze przyczyny zachorowań na cukrzycę oraz choroby pokrewne. Czy dieta bogata w kwasy omega 3 chroni przed cukrzycą oraz chorobami pokrewnymi? Czy odpowiednią dietą można niwelować jej skutki?
Poznaj najnowsze wyniki badań naukowych
- Cukrzyca i choroby pokrewne – czy jesteś w grupie ryzyka?
- Dieta bogata w kwasy omega3 – czy chroni przed cukrzycą?
- Suplementacja kwasów omega 3 – czy ma sens?
3 WAŻNE PYTANIA, KTÓRE ZAMIENIAMY W KONKRETNE ODPOWIEDZI
NEWSY Z KWASÓW WZIĘTE
Włącz ZDROWĄ ciekawość
- Czy wiesz, że…
- Kwasy omega 3 są potrzebne do prawidłowego rozwoju oka?
Właśnie dlatego ich niedobór w diecie wiąże się z poważnymi wadami wzroku, takimi jak zwyrodnienie plamki żółtej, zespół suchego oka, czy retinopatia cukrzycowa.
- Czy wiesz, że…
- „Stopa cukrzycowa” dotyka aż 70% chorych na cukrzycę?
Neuropatia cukrzycowa powoduje nieodczuwanie bólu, dotyku a nawet ukłucia. Postęp choroby może prowadzić do mrowienia, pieczenia oraz uczucia palenia skóry.
- Czy wiesz, że…
- Łatwe powstawanie siniaków oraz gorsze gojenie się ran może oznaczać początki cukrzycy?
Jeśli zauważysz te objawy u siebie, jak najszybciej powinieneś zbadać poziom cukru we krwi.
Cukrzyca i choroby pokrewne –grupy ryzyka
Cukrzyca to jedna z najczęściej spotykanych chorób metabolicznych spowodowana zaburzeniami w gospodarce węglowodanowej w organizmie. Do najpoważniejszych zaburzeń należą:
- cukrzyca typu 1 (insulinozależna – niszczenie komórek β, które produkują insulinę)
- cukrzyca typu 2 (insulinoodporna – wysokie stężenie glukozy we krwi przy jednoczesnym niedoborze i odporności na insulinę)
- cukrzyca ciążowa
- retinopatia cukrzycowa (patologiczne zmiany w siatkówce oka związane z cukrzycą)
- neuropatia cukrzycowa (uszkodzenie układu nerwowego spowodowane cukrzycą)
Czy wiesz, że do najczęstszych objawów cukrzycy należą: duże pragnienie, częste oddawanie moczu, duży apetyt, apatia i ogólne zmęczenie, pogorszenie widzenia, swędząca skóra i uczucie mrowienia?
Możesz być w grupie ryzyka, jeśli:
- masz nadwagę lub jesteś otyły (BMI <25)
- jesteś nieaktywny fizycznie
- w Twojej rodzinie są przypadki cukrzycy
- masz nadciśnienie tętnicze (powyżej 140/90 mm Hg)
- przechodzisz choroby układu sercowo-naczyniowego
- urodziłaś dziecko o masie powyżej 4 kg lub przebyłaś cukrzycę ciążową
Kwasy omega 3 – czy chronią przed cukrzycą?
Liczne badanie naukowe wykazują, że spożycie co najmniej 500 mg na dobę wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega 3, zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę nawet o 48%.
Obserwacje i badania dowodzą, że odpowiednio zbilansowana dieta zawierająca co najmniej dwa rybne posiłki w ciągu tygodnia (najlepiej z tłustych ryb) niweluje ryzyko retinopatii cukrzycowej, która do tej pory była uznawana za naturalny proces starzenia się oka, o 75%!
Zobacz w których produktach znajdziesz najwięcej kwasów omega 3:
- ryby: łosoś atlantycki, sardela, sardynki, śledź atlantycki, makrela atlantycka
- owoce morza: małże błękitne, ostrygi, muszle, krewetki
- oleje roślinne: rzepakowy, lniany, sojowy
- orzechy, migdały, pestki dyni
Kwasy omega 3 – suplementy
Coraz większe zanieczyszczenie środowiska powoduje, że jakość oraz ilość składników odżywczych, które dostarczamy wraz z pożywieniem jest coraz niższa. Ważnym aspektem jest również trudniejsza dostępność wartościowych pokarmów – w niektórych regionach świata nie ma możliwości zdobycia cennych gatunków ryb. Pod uwagę należy wziąć również fakt, że nie każdy lubi ryby lub ze względów ideologicznych ich nie je.
Aby wspierać swoje zdrowe warto sięgnąć po odpowiednią suplementację, która uzupełni Twoją dietę w niezbędne składniki odżywcze.
Źródło: https://www.natural.pl/nasze-suplementy-2/suplementy-omega3/
