a
HomeZdrowie i UrodaBiegiem po zdrowie, czyli jak podwyższyć swoją odporność?

Biegiem po zdrowie, czyli jak podwyższyć swoją odporność?

Biegiem po zdrowie, czyli jak podwyższyć swoją odporność?

Biegiem po zdrowie, czyli jak podwyższyć swoją odporność?

Odporność naszego organizmu w okresie zimowo-wiosennym jest najbardziej narażona na szwank. Decyduje o tym choćby brak słonecznych dni, które dostarczają odpowiednich witamin, szybko zmieniająca się temperatura, wiatr oraz deszcz. Dopasowanie stroju do takich warunków pogodowych nie jest prostym zadaniem. Łatwo w takiej sytuacji o obniżenie naszej kondycji zdrowotnej, co przekłada się na łapane przeziębienia, katar, kaszel, a w końcu też wizyty u lekarza i przyjmowanie masy tabletek. Jak głosi znane powiedzenie: najlepszą obroną jest atak. Dlatego, aby nie popaść w stan zmniejszonej odporności, warto uzbroić nasz organizm w możliwie najsilniejszą broń. Co to takiego?

Aktywny tryb życia na straży naszego zdrowia

Kondycja fizyczna to niedoceniona droga po zdrowie, która dla większości wydaje się nie do osiągnięcia. W rzeczywistości jest zupełnie inaczej. Skupmy się na temacie biegania gdyż właśnie ten sport buduje w naszym organizmie największą odporność. Dla wielu osób samo słowo „biegać” uruchamia w głowie pewną blokadę. To właśnie w psychice człowieka zaczyna się cała przygoda. Najlepiej więc zacząć od ustalenia priorytetów i odszukania powodów, dla których decydujemy się na tego typu sport. Warto pamiętać, że bieganie zapewnia nie tylko zdrowie i kondycję, ale i lepsze samopoczucie, większą wiarę w siebie, dobry nastrój i energię do życia.

Po odnalezieniu celów, które będą nas motywować, należałoby zaplanować sobie trasę. Najlepiej na terenie lasu, gdyż podłoże amortyzuje nasz wysiłek, a otoczenie dostarcza dużo świeżego powietrza. Alternatywą dla lasu mogą być także parki. Gdy już mamy wszystko zaplanowane, czas na pierwszy krok. Wygodne sportowe buty będą miały istotne znaczenie dla komfortu podczas biegania. Nie muszą to być jednak drogie firmowe buty. Najważniejsze, aby nie stwarzały kłopotów podczas poruszania się w nich. Reszta stroju – jego typ, materiał, wykonanie itp. – dobieramy dosłownie według naszego uznania. Każdy organizm pracuje inaczej, dlatego sami musimy zdecydować, w czym biega się nam najlepiej.

O czym warto pamiętać, przystępując do biegania?

Rozgrzewka to obowiązkowy rytuał każdego biegacza. Niezależnie od doświadczenia, koniecznie musimy ją przeprowadzić. Zapewni to lepsze rezultaty i, co najważniejsze, mniejsze ryzyko wystąpienia urazów i kontuzji. Jeśli jesteś osobą, która mało biega lub nie biega wcale, albo jeśli masz długą przerwę w uprawianiu tego sportu, warto zacząć od pokonania pierwszej trasy marszem. Ten sposób stopniowo przyzwyczai organizm do wysiłku i rozrusza stawy. Aby utrzymać formę, przyjęto zasadę biegania 3 razy w tygodniu, według własnych możliwości. Ty decydujesz, czy to będzie 500 m, 2 km, czy więcej. Jeśli nie masz takiej możliwości, poświęć chociaż jeden dzień w tygodniu. Najważniejsze, by utrzymać systematyczność. Przy regularnym bieganiu efekty powinny być dostrzegalne już po pierwszym tygodniu. Kontynuowanie treningów zdecydowanie poprawi też Twoją odporność. Odwiedź witrynę internetową, jeśli szukasz dodatkowych rad na temat odpowiedniego przygotowania do treningu.

Stosując powyższe rady, wypracujesz w swoim organizmie barierę ochronną, dla której zmiana temperatury, wiatr czy inne warunki pogodowe nie będą stwarzały większego zagrożenia. Przyzwyczaisz ciało do ruchu, o który samo będzie się później upominało. Tym sposobem zapewnisz sobie więcej energii i chęci do życia. A co najważniejsze, udowodnisz sobie, że stać Cię na pokonywanie psychicznych przeszkód, rozwijanie swojej kondycji i osiąganie coraz lepszych wyników. W rezultacie, nabierzesz więcej pewności siebie. Czy dla tylu korzyści nie warto poświęć w tygodniu trochę czasu na ruch na świeżym powietrzu?

Rate This Article
No Comments

Sorry, the comment form is closed at this time.